бодрость на весь день

Свежие цветы, щебет птиц и теплая погода-в весне так много всего, что можно любить! Вся красота, которая приходит вместе с сезоном, может заставить вас отправиться в поход, спланировать пикник или даже начать генеральную уборку в вашем доме.

Единственное, что стоит у тебя на пути: найти энергию, чтобы сделать все это.

Если вы (как и многие из нас!) Заметили падение уровня энергии в прошлом году — будь то из-за беспокойства или подавленности пандемией, или даже из-за отсутствия обычной активности, вот некоторые из наших любимых способов запустить вашу энергию, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от лета.

Начните свой день с растяжки. Независимо от того, просто ли вы наклоняетесь и касаетесь пальцев ног или выполняете утреннюю йогу, начало вашего дня со спорта — это верный способ повысить уровень вашей энергии.

Если вы сомневаетесь, пейте больше воды. Прежде чем налить еще одну чашку лимонада, подумайте о том, чтобы вместо этого выпить немного воды. Это потому, что обезвоживание — одна из главных причин снижения уровня нашей энергии, и иногда мы даже не осознаем, что обезвожены, пока не станет слишком поздно.

Стресс может быть основным источником дефицита энергии, но разговор с вашим лучшим другом или подругой может помочь снять часть этого напряжения. Запланируйте звонок во время обеденного перерыва и прогуляйтесь, пока вы общаетесь (физические упражнения — еще один способ повысить вашу энергию!).

Питайтесь и делайте это правильно. То, что вы перекусываете в течение дня, может оказать большое влияние на ваш энергетический уровень. Попробуйте отказаться от сладких лакомств, которые повышают уровень сахара в крови. Вместо этого выбирайте продукты, такие как цельные зерна, орехи, фрукты и овощи, для поддержания энергии.

Большинство из нас чувствуют себя более уверенными и оптимистичными в отношении будущего по сравнению с прошлым годом. Потратьте время, чтобы восстановить свою энергию, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из этого этого времени.