Разрыв отношений

“Я думаю, мы должны начать встречаться с другими людьми.”

Нож, встречай сердце. Сердце, познакомься с мусорным контейнером.

Расставания-это САМОЕ ХУДШЕЕ. Если бы мы были готовы к этому, у нас не было бы постоянной боли в душе и не было бы этой неконтролируемой потребности плакать в душе каждые пять минут. Теперь мы пытаемся понять, когда в этом мире мы когда-нибудь снова будем чувствовать себя нормально, не говоря уже о том, чтобы спать спокойно всю ночь.

Единственный верный способ облегчить боль — это попытаться двигаться вперед. Я знаю, что это кажется невозможным, особенно если вас обманули и жестко предали, но хорошая новость в том, что унас есть несколько советов, которые могут вам помочь.

Плачь.

Много плачь. Поплачь в своей комнате, поплачь в машине, поплачь другу, поплачь психотерапевту, поплачь маме. Плачьте до тех пор, пока вашим слезным протокам не придется работать на изнеможение, чтобы обеспечить достаточное количество слез, чтобы вы могли продолжать. Выплачьте ВСЕ это наружу. Вы должны серьезно избавиться от всей этой накопившейся печали, иначе она будет висеть на душе в течение нескольких недель.

В слезах нет абсолютно никакого стыда — помните, что вы не были готовы к такой душевной боли. Вы оставили свое сердце полностью открытым, и это больно. Как в аду. Так что уважай это неприятное чувство, вернись в душ и плачь, плачь, плачь.

Не возвращайтесь назад.

Как бы трудно это ни было, это то, что вам нужно сделать. Не отвечайте на его сообщение, которое начинается с “Просто хочу поговорить…” Никаких свиданий за кофе, чтобы кричать друг на друга в итоге, вспоминая старые обиды. И ни при каких обстоятельствах не участвуйте во всем этом “обмене вещами”. Если ему действительно нужна его чертова футбольная майка, просто оставь ее у его входной двери.

Ну, во-первых, поддержание контакта со своим бывшим после мучительного разрыва откладывает ваше выздоровление. Это отдаляет любой прогресс, которого вы добились самостоятельно, потому что один быстрый разговор с ними напоминает вам, как вы были счастливы до разрыва. И внезапно мы возвращаемся к неконтролируемому плачу. Опять.

Разговор также поощряет этот проблеск надежды на то, что вы двое снова вместе. И эта надежда, по сути, является веревкой, привязанной к вашему сердцу — в ту секунду, когда вы думаете, что освободились от агонии, она снова тянет вас назад.

На данный момент лучше всего заниматься своим исцелением самостоятельно. Конечно, после того, как вы выздоровели и исцелились, дружба с бывшим может иногда иметь место в определенных смыслах. Но до тех пор найдите место, чтобы комфортно устроиться в своей новой жизни без него.

Проводите время в одиночестве.

А сейчас давайте сосредоточимся на самой себе.

Не волнуйтесь, вы не жалеете себя, если останетесь дома в пятницу вечером и будете смотреть Рик и Морти. Вместо этого вы просто привыкайте к одиночеству. У тебя действительно не было такого шанса уже довольно давно. Это весело — воссоединиться с самой собой! Ты можешь быть самым эгоистичным отродьем в мире, и никто не будет устраивать истерику! Вы можете смотреть свои причудливые инди-комедии, есть замороженный йогурт килограммами и экспериментировать с жуткими масками для кожи на лице. Ощутите и прочувствуйте все преимущества одиночества. Ощутите свободу!

Падение доверия.

Пришло время позвонить своим друзьям и семье, чтобы попросить о какой-то разумной поддержке. Поверь мне, ты не захочешь переживать расставание в одиночку. Говорите, звоните, пишите, пишите по электронной почте, ВКонтакте, Telegram, WhatsApp. Просто убедитесь, что вы регулярно общаетесь со своими близкими. Дайте им знать, что вам больно и что вам нужна поддержка в течение следующих нескольких недель (или месяцев).

Их поддержка может быть не только в виде советов, но и помощь в том чтобы отвлечь вас и вернуть в вашу жизнь немного веселья. Так что воспользуйтесь преимуществом и идите развлекаться.

Запишите его.

У тебя сейчас много всего происходит в голове. Вопросы, ругательства и гипотетические сценарии, которые, вероятно, никогда не произойдут, продолжают проигрываться снова и снова. Это ужасно раздражает. И пришло время заняться этим. Так что давайте напишем это.

На самом деле, еще лучше, напишите это бывшему.

Да, напишите письмо своему бывшему. Напишите, что вы чувствуете, о чем думаете, как вы себя чувствовали, и любые вопросы, которые вы, возможно, пытаетесь для себя выяснить. Не волнуйтесь, я не собираюсь заставлять вас отправлять его (это нарушило бы правило № 2). Это письмо только для тебя. Это нужно для того, чтобы освободить все, что вы носили с собой, и изложить все это в одном месте. И когда вы закончите, вы можете убрать его. Распечатайте и сожгите его, все равно. Просто не перечитывайте его каждый вечер и даже не думайте о том, чтобы нажать “отправить” — теперь это в прошлом. И, надеюсь, некоторые из тех неприятных чувств, которые вы носили с собой, тоже останутся там. Или будут сожжены.

Поговорите об этом.

Пришло время полностью погрузиться в то, что, черт возьми, произошло, что сделало этот разрыв таким чертовски ужасным. И вам понадобится партнер, чтобы помочь вам разобраться в этом.

Если вы доверяете одному из своих лучших друзей держать вас за руку, когда вы проходите через эмоциональное крушение поезда ваших отношений, которое является вашей сердечной болью, это здорово. Действуй. Но если вы не уверены в друге, вам, возможно, будет лучше с кем-то, у кого есть опыт в этом. И иногда нет ничего лучше, чем небольшой сеанс у психолога или терапия, чтобы дать вам огромную эмоциональную разгрузку.

Важно то, что вы думаете о том, что привело к распаду отношений и их последствиям, потому что именно так начинают формироваться паттерны. Вы видели, как один из ваших друзей или подруг всегда встречается с одними и теми же людьми и снова и снова попадает в одну и ту же ситуацию? Да, и ты этого не хочешь повторять.

Сохраняйте надежду.

После разрыва легко впасть в пессимистические настроения.

  • Я больше никогда никого не встречу.”
    “Вся моя жизнь была посвящена ему — что теперь?”
  • Я никому не могу доверять.”

ПОСЛУШАЙТЕ МЕНЯ: не позволяйте бывшему отнять у вас внутренний свет.

Вы снова кого-нибудь встретите. И вы снова будете доверять. Почему? Потому что раньше у вас были все эти качества. Это не похоже на то, что этот разрыв повлиял на вашу ДНК. Вы все та же ты — просто ваша точка зрения стала немного другой на жизнь. Все вернется в нормальное русло, если вы просто доверитесь.

Поэтому в то же время помните, что ваша самооценка не определяется никем, кроме вас самих. Если вы верите, что выйдете из этой ситуации более сильной, чем раньше, вы выйдете. Оставайтесь позитивной не смотря ни на что.

Вы пройдете через это. Я знаю, что это ужасное время — и если это вас утешит, — многие уже прошли через это и смогли обрести себя. Но и вы придете в себя и будете еще глубже ценить свои будущие отношения, чем когда-либо могли себе представить.